孩子上课总走神，注意力不集中怎么办？

家长总是担心，孩子上课不听讲、注意力不集中，一定会影响学习成绩，必须想办法改善。根据统计，孩子上课，最常见三个问题是上课走神、做小动作、交头接耳。

小学生存在课堂问题行为是一种正常现象

儿童心理学研究表明，5～7岁儿童，连续集中注意力的平均时间在15分钟左右；7～10岁儿童在20分钟左右，10～12岁儿童平均时间在25分钟左右。

因此，40分钟的课堂，学生在课堂上产生走神、注意力不集中，是一种正常现象，绝大部分学生也不可能向“机器人”那样，按程序和标准行事。

但是，这些问题如果是可控的，比如上课走神了，能马上意识到、或者在老师的提醒下，把注意力重新聚焦到课堂上，也就不会影响学习了。而注意力训练，一是提高孩子的集中注意力的时间；二是建立走神后，能自动把注意力拉回课堂的习惯。

上课走神怎么解决？

学生上课走神的原因，主要是缺乏自控力、课程难度过大、老师讲课方式不吸引人。从中我们不难发现，提高孩子的自控力，是解决上课走神最直接、见效最快的方法。

提高孩子的自控力，不仅能解决课堂走神的问题，还有助于学习成绩的提高。因为自控力不仅包括课堂自控力（如课上有专注听课，努力忍住不走神、思想不开小差，认真作做记等）还包括课堂外自控力（及时完成作业，自觉预习和复习，拓展自己的特长、兴趣等）。

所以，自控力训练不仅仅解决了听课效率的问题，还能培养孩子良好的学习习惯、坚毅的品质等等，好处多多。

自控力训练

1、家庭训练。家庭训练的主要目的，是从日常生活习惯入手，培养他们的自控意识，这是也是自控力训练的基础工作之一。

具体可以这样做，每天7点迅速起床，不赖床，连续坚持3天，然后5天，一周；20分钟内吃完晚饭，吃饭时不看电视、不聊天，同样也是从3天开始，然后5天、一周，乃至更长；早上提前10分钟到校，依然是3天、5天、一周，这样慢慢提高。孩子完成以后，要及时奖励，这种奖励不是物质性性的，目的是把行为和结果之间建立正向反馈。奖励包括表扬、拥抱、物质奖励（如爱吃的水果、喜欢的玩具、一直想买的图等）体育活动、旅游等等。

2、专业训练。这块就比较负责了，因为每个孩子的情况不一样，需要定制化的方案。比如正念训练、视听训练、感统训练、脑电训练、心理沙盘训练、工作记忆训练等等，每项训练针对的点不同，一般2~4项训练同时进行。比如通过通过脑电反馈训练增加专注力时长、通过工作记忆训练提高记忆效率、通过正念训练提高自我调节的能力、通过感统训练提高身体素质（这也是容易被家长忽略的，有些孩子课上注意力不集中，是因为身体素质差，无法应对繁重的学习任务）

基本上每月调整一次训练计划。第一周，老师、家长、学员，共同确定问题，制定训练计划、目标；第二～四周，执行计划，有目的、有步骤地训练；第四周，检验这个月的训练效果，进行总结，调整训练计划。

自控力不是天生的，是可以通过训练逐步提高的。孩子自控力上来了，上课专心听讲、作业主动按时完成、考试不马虎，相信这也是每位家长的心愿。